4大秘訣教你快速減肚子,消滅腹部脂肪

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1、一天一定要有一餐正常吃飯

想要快速減肚子,你就要乖乖的吃飯,不要盲目的為了減肥,有一頓沒一頓,這樣做的後果是:除了餓的頭暈眼花之後,再去吃一頓超級餐,之前所有的努力也是前功盡棄了。
每天最好中午的時候吃一頓正常的飯菜,你可以不限制蔬菜量,但是米飯的量一定要控制

2、喝足夠多的水

對於女人來說,喝水不但能夠美容,而且減肚子效果也是相當棒的。每天喝滿2000cc的水,一個星期小肚子就會小不少,剛開始的時候你肯定不習慣隔幾分鐘就想上廁所,但後面習慣後半小時一次。

3、不要吃麵食、蛋黃、油炸種種

這些食物不但熱量高,而且還難消化,如果你真想減肚子的話,最好是是一點都不要碰哦。其中最要指出的是油炸食物,油炸食物不僅熱量極高,而且會讓你的體內積聚毒素,同時還會產生致癌風險。想要減肚子的你,記得一定要hold住自己的嘴巴,畢竟肚子上的贅肉也是吃出來的嘛。

4、每天一杯優格

優格里面含有大量的乳酸菌,它能改善腸道微生物系統,控制腹部隆起的現象產生,配合蔬菜的話,減肚子效果相當明顯。

不過小編要提醒大家的是,很多女生以為優格能減肚子,就不加節制的喝,這是一個大誤區,因為優格的熱量也蠻高,喝多了不僅沒有減肚子效果,反而會造成熱量過剩,所以每天只要喝一杯酸奶就行啦!

 

♦運動減脂瘦肚子

運動才是減腰腹贅肉最直接最有效的方法,下列這組瘦腰腹運動每組20-25次,休息30-60秒,每週3-4次,堅持鍛鍊30天你就將看到不一樣的自己!

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