中秋月餅熱量高 怎麼吃月餅不會發胖?

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月餅是中秋節必定要有的食物,但是月餅的熱量非常高,吃一顆等於吃了三碗飯+19顆方糖,正在減肥或是擔心變胖的你,教你如何挑選月餅,才能吃的開心又能避免將過多熱量吃下肚。

 

吃月餅拒發胖五大訣竅

一、不要把月餅當正餐
二、新鮮吃月餅,少糖少油優先
三、搭配無糖茶飲助消化
四、兩餐之間食用,睡前不宜吃月餅
五、搭配水果多運動

 

月餅熱量高,與別人分享著吃

傳統月餅通常都具有高油脂、高熱量、高糖份的特性,內餡若包有蛋黃,更含有高量的膽固醇,以市面上的月餅,一個月餅熱量是一碗白飯的二倍之多,一個月餅與別人分著吃,一人一半感情不會散!

 

 

為大家整理一下月餅的不同種類、比較月餅的熱量,並告訴大家要怎麼吃月餅會比較健康。

 

 

由上表熱量可以發現,其實月餅的熱量相當的高,和柚子比起來差很多,建議以柚子搭配月餅來食用,因為柚子的纖維質可以有飽足感,使得月餅攝取會減少,已達到抑制過多熱量攝取的情況。

吃月餅的時間也很重要,建議最好在兩餐之間吃月餅。晚上則是儘量少吃或不吃,尤其不要在睡覺前2個小時進食,避免造成胃的負擔。

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