小腹、游泳圈跑出來見人?3個動作讓妳一星期快速瘦肚子

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大肚腩、游泳圈是很多女生的煩惱,特別是夏天時,很多漂亮的衣服都沒法穿出門。想要夏天過得愉快,那麼首先就要讓自己儘快瘦下來,把腰腹部的贅肉減掉,讓大肚腩消失。

今天,小編就來介紹一組瘦身的運動動作,每天花十分鐘的時間,讓肚子快速瘦下來。

 

動作一:

雙手叉腰,站直,雙腳與肩同寬。然後兩隻腳分別交替向側放心用力向上踢。

注意的是,踢的時候腿要伸直,踢腿的高度儘量讓腿與地面平行,腳與腰達到同一高度,腿不要彎曲。這個動作持續做3分鐘。這個動作能夠燃燒腰腹部和大腿脂肪,讓腰部更瘦,大腿更直更勻稱。

 

動作二:

準備一個瑜伽墊,平躺在上面,沒有瑜伽墊趟床上也可以。

一隻腳彎曲收攏,腳靠近臀部,另外一隻腳垂直向上伸直,雙手手心向下,利用雙手和一隻腳的力量支撐起身體,抬起臀部和腰腹部,不停地做向上的運動。半分鐘後換另外一隻腳。

這個動作持續做3分鐘。這個動作能對消除大肚腩非常有效果。

 

動作三:

平躺在瑜伽墊上,雙手十指交叉從後腦勺處抱住頭部,讓頭部抬起懸空。左腿膝蓋彎曲收起,儘量靠近胸前,右腿懸空伸直,雙手抱住頭部偏向左側。然後做反方向的動作。

這個動作持續做3分鐘,肚子上的多餘脂肪會被快速地燃燒掉,消除大肚腩。

大家可以用一星期的時間找回那個失蹤已久的平平下腹喔!

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