4個觀念讓胸部變挺且預防胸部變小

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胸部是女性最美麗的器官之一,也是吸引男性注意的重點之一,女性們都想擁有豐滿且挺立的胸部,但是要如何維持胸部大又挺呢?,一起來看看以下4個觀念能讓胸部變挺且預防胸部變小。

1、讓胸肌成為乳房的護花使者

你知道是誰在默默守護我們的乳房嗎?是胸大肌,它位於乳房下面,與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想像一下,如果我們讓胸肌更飽滿結實,是不是就好像有個充實的地基?就像隆胸手術是插入一種介質,而胸肌練習則是讓身體自身的肌肉長大成為「介質」。

當然,胸肌的發達程度跟自身的體質是相關的,它不可能長到無限大。

胸肌的練習有很多,從簡單的俯臥撐,到使用力量設備的推、舉、擴胸等練習,都是幫助我們發達胸部肌肉的好方法。

 

2、對快速型減肥說NO

千萬不要嘗試在短時間內急劇減輕體重,因為快速減脂會導致乳房急劇「縮水」,並且很難恢復,得不償失!想要讓胸部保持健康,守住脂肪,就要儘量保持讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每週1-1.5公斤,不要再多了,否則不僅乳房脂肪會迅速流失,你的健康也會受到危害。

 

3、胸部健康,一掌於椅背的距離

坐姿是女性姿態的關鍵因素,正所謂「成也蕭何,敗也蕭何」,胸部也不例外!可能一週中你只能抽出兩個小時做健身運動,但坐姿卻是每天以6-10小時來計算的!

正確的坐姿可以讓胸部正常伸展,加速胸部的血液及淋巴循環,讓胸肌完成「日常作業」,更有活力。

最佳坐姿上身自然挺直,腰部距椅背一手掌的距離。當保持這個坐姿時,身體脊柱將呈現最佳弧度,胸部伸展,身體原來的支撐點也將由脊柱自然移至臀部,使坐姿更輕鬆舒適。

 

4、改掉「小」視胸部的壞毛病

也許你不承認,但大多數女性通常都存在尺碼上的誤區,「小」視自己的胸部,並錯誤地認為內衣穿好就是要有緊繃的感覺。其實不然,號碼太小不僅包裹不住胸部,還將導致血液與淋巴液流通不暢,並可能加劇乳房組織向腋窩移動,使胸部變小,導致「副乳」的出現。

下次選擇時不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內衣,穿好後左右旋轉一下上半身,如果胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位則可表示剛好合適。

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