雌激素影響女人一生,4個重點教妳補充雌激素和預防雌激素流失

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雌激素是女性體內最重要的激素之一,它不僅與女性生育密切相關,而且與女性的健康與胸部發育緊密相聯,如果雌激素不足,會嚴重影響女性的胸部發育與健康。

 

如果雌激素不足該如何補充?

 

1.大豆及製品

豆類,不管是哪種豆類,或者其製品,都能很好的補充女人雌激素的不足。豆類還能平衡人體雌激素水平。當雌激素不足時,它們能起到補充作用,當雌激素過多時,它就進行調節,最終促進平衡。

2.蜂王漿

蜂王漿中含有豐富的雌激素,可以有效彌補女性雌激素不足。蜂王漿還含有大量的胺基酸、維生素和其它微量元素,能補充女性所需的營養,提高抗病能力,保護卵巢健康。

3.南瓜

南瓜中含有非常豐富的維生素E,它能直接作用於女性卵巢,促進雌激素的分泌,防止雌激素不足。

4.植物性雌激素

植物性雌激素乃植物中成分含有微弱雌激素的特性,主要成分為異黃酮(isoflavones),存在於黃豆、豆漿、豆腐、豆腐皮等豆類製品,和扁豆、四季豆、花生、以及甜薯、紅蘿蔔、蒜和綠豆等紅苜蓿。其它穀物,如燕麥、裸麥、水果如棗子、蘋果、梨、木瓜,和蔬菜如洋蔥,則含有另一種成分,稱木酚素(lignans)。

會導致雌激素不足的食物有甚麼?

 

1.有咖啡因的食物

咖啡的咖啡因會增加皮質醇的分泌,能夠刺激腎上腺分泌過多的應激激素。這些激素能夠在血液內滯留長達18個小時,它們使人體處於緊張狀態,會抑制女性雌激素的分泌。

2.油炸食物

油炸類食物中含有大量的反式脂肪酸。反式脂肪酸會增加人體「壞膽固醇」,不僅增加患心臟病的風險,而且反式脂肪酸還會減少雌激素的分泌。

3.紅肉

牛肉、豬肉等紅肉含有豐富的動物性蛋白質,能促進人體睪酮的分泌。睪酮是一種重要的男性激素。女性長期大量進食紅肉,體內的睪酮水平會處於很高的水平,影響雌激素的產生和分泌,使女人長出鬍子等男性特徵。

4.酒

經常喝酒不僅傷身,而且還會擾亂女性的內分泌,導致女人孕激素水平下降,引起人體免疫力的下降。孕激素是雌激素的重要組成部分,孕激素水平下降,會對卵巢產生重要影響。

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