胸部想二度發育?5種豐胸運動快來學!

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女人過了25歲,因為年齡、生活習慣(例如肩帶力量不夠,或者穿無肩帶的內衣)以及哺乳等原因,胸部會悄悄地縮水和下垂。


很多人經常小看運動的力量,其實適當的運動絶對可以令我們的胸部變得更加完美。


要想保持美麗胸線,實現二度發育,女人可以學做以下的【豐胸運動】,達到豐胸效果。


運動1:俯臥撐


動作需重複5-10次。

根據自身情況,能做多少次就做多少次。


如果感到有難度,可以跪在地上做動作,像這樣:


運動2:側平板支撐


動作需重複10次。


覺得動作太簡單,達不到鍛鍊效果,該怎麼辦?只需增加啞鈴重量。


運動3:仰臥推舉


動作需重複10次。


運動4:啞鈴飛鳥


動作需重複10次。


運動5:胸部飛鳥


動作需重複10次。


凡事都需要堅持,堅持一個月,看看效果變化有多大吧!


關於飲食,平時記得多補充膠原蛋白、高蛋白食物,飲食加運動,會讓效果加速翻倍。

飲食建議:平時多吃蛋、豆製品補充蛋白也不易發胖。豆製品還含有優質植物蛋白,可以翹臀豐胸,補充大豆異黃酮。


異黃酮是植物雌激素,適量的補充有利於調節內分泌。

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