水果美味又健康，但有些水果糖分很高，吃多了會刺激胰島素分泌，胰島素會容易促進脂肪合成，變相愈吃愈肥。如果以水果當正餐，未能做到減肥效果之餘，更會傷到脾胃，以下4個水果減肥法則，教你這樣吃水果才可達至減肥效果，又原來這樣吃奇異果有神奇的減肥功效！
水果減肥法則：愈早吃愈好
有人說「上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到下午6點是銅，下午6點之後的則是鉛。」大概道出了水果愈早吃愈好的事實。上午吃水果可以幫助腸胃消化，有利排便；晚上6吃水果，尤其是纖維含量高的水果，對胃功能不好的人反而做成負擔。
水果減肥法則：不在飯後、睡前吃
首先水果不能當正餐，只可以作為正餐中的一部分。中國人常說要吃「飯後果」，但其實飯後吃飽了再吃水果，令胃部做成負擔也是致肥原因，建議飯前一小時或飯後兩個小時，也儘量不要睡前吃水果。
水果減肥法則：常溫才好吃
很多人會把水果儲存在雪櫃內，吃時拿出來便立即吃。其實冰凍的水果對胃部來說也會做成刺激，影響消化吸收，對減肥也會有所影響，所以避免吃太凍的水果，從雪櫃拿出來後最好等它們恢復常溫才吃。
水果減肥法則：選低GI值的來吃（低升糖指數）
糖分高食物會引致血糖升高，促進脂肪合成。換句話說，選吃升糖指數低（GI值）的水果就沒有問題！
低GI值水果
蘋果、柳橙、葡萄柚、奇異果、櫻桃、木瓜、芭樂、小番茄、桃子、草莓、火龍果等。
高GI值水果
西瓜、哈密瓜、鳳梨、芒果、荔枝、龍眼、熟香蕉、葡萄、榴槤。
藍心湄推介奇異果減肥法！不用節食也能減重
奇異果的營養密度很高，而黃金奇異果和綠奇異果更是多款水果中最高。奇異果含有豐富維他命C，吃1個已滿足一天所需的維他命C份量，奇異果不但有美肌功效，原來更有效協助身體燃燒糖分及脂肪，幫助身體排水。
現年53歲的台灣美容教主兼《女人我最大》主持人藍心湄，就曾在節目中分享她的奇異果減肥法。就是每日早上吃兩個奇異果，再在每餐中加配奇異果，當中的纖維可增加飽足感，從而令食量變小，併排清宿便。藍心湄指每日吃足3餐，都可以健康地在2個月內減了將近5公斤。
藍心湄更表示奇異果一定要連皮一起吃，並示範用匙羮把皮上的毛刮掉。