4種美胸運動在家做,搭配豐胸果昔練出碗公美波乳!

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誰說25歲之後,想要豐胸就不可能?如果肯運動、肯訓練的話,不管幾歲都能練成彈嫩堅挺的碗公美波,讓罩杯Up Up之外,更緊實上半身,練出超健美線條~所以今天小編就要來與大家公開天然美波的運動以及果昔食譜,讓妳不用靠手術、豐胸中藥湯能就練出令人讚嘆的美乳!

美胸運動

✿美胸運動1:面壁胸推

就像是伏地挺身一樣,只是是以面壁的方式來做~上半身向前傾斜大約45度,雙臂撐著牆壁、雙手比肩寬一點點,並將身體重量往胸部、手臂部擺放,並做12下,重複3組。

而想要再進階一點的,可以在手臂將身體推起的時候,趁上身懸空之際,將左手掌輕拍右手手臂上方,而做完一次之後再交換右手掌來輕拍左手手臂,就可以感受無比的燃燒感~


✿美胸運動2: 啞鈴擴胸運動

只要找到一顆瑜伽球,以及一組3-5磅的啞鈴,上背貼在瑜伽球上面,雙腿彎曲踩地,將身體帶起,而雙手握著啞鈴,呈90度朝向天花板,並用胸部的力量,將雙手推至空中,並呈現合起的動作,接著再回到原位。一樣做12下,重複3組。


✿美胸運動3: 椅子撐體

這是一個隨時在家就可以做的擴胸運動,只要找到一個高度適中的椅子,將雙手壓在椅子邊緣,雙腿可以視個人體能伸直、或是踩地。接著將身體重量向下帶,讓手臂下壓呈90度,身體向下,待至手肘與肩膀同寬之後,再將手臂拉直將身體帶起。完成10-15下,做3組。


✿美胸運動4:上半身畫圓運動

採站姿,雙腿與肩同寬,並拿著啞鈴。將雙臂像身體兩側延伸撐起,並以畫半圓的手法,將啞鈴向上推,接著回到原位、再以畫半圓的手法向下將雙手在腹部前面合併,注意,這一整套動作,拿著啞鈴的雙手手掌心必須要朝前、以及朝上。重複畫圓10-12下,重複三組動作就完成啦!

豐胸果昔

♥豐胸果昔1:木瓜香蕉果昔

相信木瓜的豐胸效果無人不知、無人不曉~但是要知道,生吃木瓜的豐胸效果其實有限,所以就要給他加點料,做成健康果昔,在運動之後攝取,就可以讓妳的美波日漸up up!

將一杯冷凍木瓜,配上半條冷凍香蕉,加上1/2杯希臘優格打成汁,視個人口味加入一點蜂蜜,就可以打出既濃鬱又養顏美容的果昔嘍!


♥豐胸果昔2:酪梨牛奶

美容聖品之王酪梨,內含的植物脂肪能夠刺激胸部發育之外,更能夠使胸部堅挺有彈性!所以將半顆酪梨,與一杯低脂牛奶打成汁,視口味加入一點冰塊以及蜂蜜,就大功告成啦!



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