8個「喝水時間」竟然跟運動一樣有效,國外超夯的「8杯水減重法」讓你瘦了就回不去!

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現代人生活節奏緊湊,一忙起來,有時候連水都會忘了喝。可是每天喝滿8杯水(2000 cc),除了可以讓身體健康之外,還能夠瘦身!最近德國「8杯水瘦身法」在網路上引起熱議,指的是每天要在特定時間喝8杯水,一個月竟然就能瘦下5公斤,快來看看究竟要怎麼喝才能輕鬆瘦吧!

第一杯:起床後

人在睡眠時也會不知不覺的流失水分,一覺起來後,身體處在缺水的狀態,所以第一杯水就是要在起床後飲用,除了提升新陳代謝外,也能夠幫助腸胃蠕動,加速排便。

第二杯:早上9:00

根據身體的生理時鐘,早上9點鐘,是腸胃排毒的時間,所以第二杯水可以幫助腸胃清理身體毒素。

第三杯:早上11:30

午餐前半小時至一小時喝杯水,可以減少食量,增加飽足感,如此一來,也能夠避免午餐不小心吃太多的情況。

第四杯:下午1:00

午餐只需要吃7~8分飽就好。吃完午餐後,隔半個小時再喝一杯水,可以促進腸胃消化,減少腸胃負擔,並減緩脂肪囤積。

第五杯:下午3:00

到了下午茶時間,肚子又開始餓了嗎?這時候先喝一杯水,除了可以幫助小腸排毒之外,也能有些微飽足感,就不會吃太多點心囉!

第六杯:下午5:30

越接近下班時間,肚子就越容易餓,到了五點多,一定會很想吃東西。但是只要記住,嘴饞的時候喝點水,就能夠減緩飢餓感,所以第六杯水,就是要在5:30這時候喝!

第七杯:晚上7:00

晚上七點是身體新陳代謝最忙的時候,喝杯水,有助於血液循環與排毒。這時候喝水能與運動有一樣的功效!所以如果妳真的沒時間運動,就要多喝水!

第八杯:晚上9:00

在睡覺的前兩個小時補充最後一杯水!因為人體在睡眠時無法補充水分,但是一定有人問「如果很晚睡該怎麼辦?」,假如妳是夜貓子的話,就依據個人睡覺時間調整囉!

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