夏天要到了，對於女生們來說，冬季穿多包緊的的安全季節已經過了，即將迎來需要好好健身展露身材的時節，不論是居家健身還是在床上就可以做的簡單運動，都受到大家的喜愛，而對於想要針對肚子進行瘦身的女生來說，現在歐美正流行這個「真空收腹法」，每天只要花一分鐘就可以瘦小腹 ？
小腹絕對是困擾女生的部位排行榜前三名，上班久坐造成脂肪囤積在小腹，而近期歐美正在流行一個名為「Stomach Vacuum」的真空收腹法，幫助女生們打擊凸出的小肚腩，每天只要花短短的 60 秒就可以有成效，連健身運動員都激推的簡易減肥法，不用再靠不健康的節食也可以讓腰圍少 3 寸！
這個「真空收腹法」需要在空腹的時候做，而可以姿勢可以採取站立或躺坐，步驟為下：
- 一次將所有氣體呼出。
- 再來用力縮緊腹部，令腹部保持凹陷。
- 維持 20 秒，重複 3 次。
兼具美國細胞生物學博士及健美運動員的 Dr. Stephanie Buttermore 親身表示自己每天不間斷重複做 3 次 20 秒的真空收腹，一個月後腰圍減少 2 公分，國外專家也表示這個真空瘦腰的確可以達到瘦腰的效果，若再搭配腹部的健身運動，的確可以讓腰圍在一個月減少 3 至 4 寸，怪不得如此風靡歐美健身圈，快來看看影片跟著訓練吧！