乳房下垂乾癟還鬆軟怎麼辦？今天立刻get這7招美胸妙招，讓你重新打造堅挺豐滿美胸，罩杯跟著up up up！
近幾年，瘦巴巴的紙片人逐漸退出大眾的審美視野中。反之，“前凸後翹”的健美身材越來越被關注，很多人也開始追求起S曲線的好身材。
你是不是正在苦惱自己的胸部不夠大，或者嫌棄胸部線條不夠漂亮，而穿上衣服也無法彰顯出窈窕的身材曲線？隨著年齡的增長，有的人也發現了自己的乳房不敵地心引力，面臨著下垂、乾癟或鬆軟的情況。
如果你也想要幫自己打造出完美豐挺的胸部線條，那就把今天的分享mark起來吧。“世界上沒有醜女人，只有懶女人”，只要下定決心，堅持鍛鍊美胸運動，就能讓自己的胸部恢復豐滿圓潤，而且還能讓罩杯UP UP UP！
【第01個動作】
反祈禱式的步驟：
（1）站著或坐著也可，也可配合其他體式來做；
（2）雙手放在身後，從下往上合十，雙掌儘可能完全貼合；
（3）掌刃向前推胸椎，挺胸讓雙肩更好地打開；
（4）保持60秒，勻速還原。
【第02個動作】
牛面式的步驟：
（1）坐立在瑜伽墊上，右腿屈膝，讓右腳腳後跟放在左臀左側；
（2）左腳腳後跟靠近右臀右側，初學者可借助瑜伽磚坐立；
（3）吸氣，腰背挺直，左手屈肘在背後從下往上，右手屈肘從上往下和左手的手指互相勾住；
（4）保持4次深緩呼吸後，換另一側做動作。
【第03個動作】
駱駝式的步驟：
（1）跪立在墊子上，膝蓋分開，和髖同寬，腳背貼地；
（2）吸氣，挺直腰背，脊柱一節一節往上伸展，雙臂向上伸直；
（3）呼氣，右臂轉向後側再落下，放在右腳後跟上，再轉左臂放在左腳後跟上；
（4）保持4次深緩呼吸。
【第04個動作】
蝗蟲式的步驟：
（1）俯臥，雙臂放在身體兩側，掌心朝下；
（2）吸氣，雙腿、胸部和雙臂同時抬起離地，腳尖綳直；
（3）保持4次深緩呼吸，會落地面再呼吸調整；
（4）重複2~4次。
【第05個動作】
弓式的步驟：
（1）接著上個動作的蝗蟲式做動作，雙腿屈膝向前向上；
（2）雙臂屈肘，雙手去抓住雙腳，抬頭揚下巴；
（3）保持4次深緩呼吸。
【第06個動作】
側板式的步驟：
（1）側躺，雙腿併攏，右臂伸直撐起身體，左髖向左推，讓雙腿、髖部和軀幹呈直線；
（2）左臂打開伸直，左手指向天空；
（3）保持4次深緩呼吸後，換另一側做動作。
【第07個動作】
橋式的步驟：
（1）仰臥，雙臂放在身體兩側；
（2）雙腿屈膝腳踩地，腳後跟靠近臀部，雙腳和髖同寬；
（3）吸氣，抬起臀部離地，讓大腿、盆骨和軀幹呈直線；
（4）雙臂伸直，雙手在臀部下方相握壓住墊子；
（5）保持4次深緩呼吸，勻速放下臀部調整呼吸，再重複2~4次。
堅挺豐潤的美胸，當然必須配上苗條勻稱的身材，才是美上加美！除了堅持美胸，也要對自己的身材進行管理，減肥塑形一起來，成為一個有著“前凸後翹”S曲線好身材的美人哦！
