Get 7個美胸妙招,擺脫下垂乾癟胸型,讓罩杯提升UP!UP!

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乳房下垂乾癟還鬆軟怎麼辦?今天立刻get這7招美胸妙招,讓你重新打造堅挺豐滿美胸,罩杯跟著up up up!

近幾年,瘦巴巴的紙片人逐漸退出大眾的審美視野中。反之,“前凸後翹”的健美身材越來越被關注,很多人也開始追求起S曲線的好身材。

你是不是正在苦惱自己的胸部不夠大,或者嫌棄胸部線條不夠漂亮,而穿上衣服也無法彰顯出窈窕的身材曲線?隨著年齡的增長,有的人也發現了自己的乳房不敵地心引力,面臨著下垂、乾癟或鬆軟的情況。  

如果你也想要幫自己打造出完美豐挺的胸部線條,那就把今天的分享mark起來吧。“世界上沒有醜女人,只有懶女人”,只要下定決心,堅持鍛鍊美胸運動,就能讓自己的胸部恢復豐滿圓潤,而且還能讓罩杯UP UP UP!

【第01個動作】

反祈禱式的步驟:

(1)站著或坐著也可,也可配合其他體式來做;

(2)雙手放在身後,從下往上合十,雙掌儘可能完全貼合;

(3)掌刃向前推胸椎,挺胸讓雙肩更好地打開;

(4)保持60秒,勻速還原。

【第02個動作】

牛面式的步驟:

(1)坐立在瑜伽墊上,右腿屈膝,讓右腳腳後跟放在左臀左側;

(2)左腳腳後跟靠近右臀右側,初學者可借助瑜伽磚坐立;

(3)吸氣,腰背挺直,左手屈肘在背後從下往上,右手屈肘從上往下和左手的手指互相勾住;

(4)保持4次深緩呼吸後,換另一側做動作。

【第03個動作】

駱駝式的步驟:

(1)跪立在墊子上,膝蓋分開,和髖同寬,腳背貼地;

(2)吸氣,挺直腰背,脊柱一節一節往上伸展,雙臂向上伸直;

(3)呼氣,右臂轉向後側再落下,放在右腳後跟上,再轉左臂放在左腳後跟上;

(4)保持4次深緩呼吸。
 

【第04個動作】

蝗蟲式的步驟:

(1)俯臥,雙臂放在身體兩側,掌心朝下;

(2)吸氣,雙腿、胸部和雙臂同時抬起離地,腳尖綳直;

(3)保持4次深緩呼吸,會落地面再呼吸調整;

(4)重複2~4次。
 

【第05個動作】

弓式的步驟:

(1)接著上個動作的蝗蟲式做動作,雙腿屈膝向前向上;

(2)雙臂屈肘,雙手去抓住雙腳,抬頭揚下巴;

(3)保持4次深緩呼吸。
 

【第06個動作】

側板式的步驟:

(1)側躺,雙腿併攏,右臂伸直撐起身體,左髖向左推,讓雙腿、髖部和軀幹呈直線;

(2)左臂打開伸直,左手指向天空;

(3)保持4次深緩呼吸後,換另一側做動作。
 

【第07個動作】

橋式的步驟:

(1)仰臥,雙臂放在身體兩側;

(2)雙腿屈膝腳踩地,腳後跟靠近臀部,雙腳和髖同寬;

(3)吸氣,抬起臀部離地,讓大腿、盆骨和軀幹呈直線;

(4)雙臂伸直,雙手在臀部下方相握壓住墊子;

(5)保持4次深緩呼吸,勻速放下臀部調整呼吸,再重複2~4次。  

堅挺豐潤的美胸,當然必須配上苗條勻稱的身材,才是美上加美!除了堅持美胸,也要對自己的身材進行管理,減肥塑形一起來,成為一個有著“前凸後翹”S曲線好身材的美人哦!

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