女孩睡前做這6步驟,能消滅副乳、蝴蝶袖、還能夠豐胸!

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夏天到了,各種無袖上衣開始出籠,加上最近超流行可愛小背心、細肩帶上衣~可是很常見的煩惱就是副乳總是跑出來見人!想要美美穿無袖,只要照下6步驟,不到一個月就可以成功跟副乳說掰掰!

步驟一

雙手握住裝滿水的礦泉水瓶,並且將手臂伸直貼於耳側,接著將前臂慢慢向身後彎曲~這裡要注意的是上手臂必須一直保持緊貼耳朵的狀態~這組動作不只可以消副乳,還可以順便瘦手臂的蝴蝶袖~根本一舉兩得!而這一步的動作需重複做60次!

步驟二

小編建議可以先找一面牆靠背貼著~接著將上手臂伸至與肩同高,並將手肘彎曲,與地面呈垂直90度角~然後做出雙手合十的動作,並將前臂貼緊,上手臂則保持平行於地面狀。最後再慢慢打開手臂向外擴張,直到整條手臂平行於牆面,這組動作需要注意的是,手臂肌肉要保持緊繃狀態~不能是鬆鬆的!這樣不只可以消副乳,還可以順便豐胸啊!!這組動作需做40次~

步驟三

這組動作延續上一組的最後一步~在雙臂合十後,接著必須一直保持前臂緊貼,並向上慢慢延伸,直到覺得肌肉緊繃為止,上下來回為一組,一天需做滿15次~

步驟四

這一步先將在胸前做雙手合十的動作,接著逆時針轉動手臂,10圈為一次,做完後順時針同樣再做一次~

步驟五

面向牆壁站立,將雙臂伸直稱在牆上,且雙手打開兩倍肩寬的距離,接著將身體慢慢往下壓~記得做這個動作雙臂需要出力,且手臂彎曲時手肘不要向下傾斜,儘量保持與地面平行!可以想像成站立式的伏地挺身~這個動作需重複30次!

步驟六

將右手掌張開、呈四指併攏狀,用虎口緊貼左腋下,由下往上按摩~左手大拇指也與右手交替向上推,一邊按摩約3分鐘,可以抹上乳液或按摩油,比較不會拉扯到肌膚!

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