覺得胸部不夠堅挺飽滿不好看,試試這3個美胸運動,讓妳自信抬頭挺胸!

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穿緊身衣時胸部的線條很明顯,所以有一個好看又挺實的胸部很重要。除了要買一個適合自己的胸罩之外,還可以做一些美胸運動,把胸部變得美美的!

1:平躺雙手開合

先把身體平躺在地面,雙腿提成90度,然後雙手拿著啞鈴,開合、開合,來回15下,做3組。

2:椅子支撐

先找一張椅子,雙手扶著椅子旁,然後將身體重量向下,把手臂往下成90度,整個身體向下,再用手臂力把身體撐起。每次做15下,做3組。

3:啞鈴平板支撐

雙手拎著啞鈴,兩腳打開與臀部同寬,身體保持一直線。先把左手提起,再回到原本位置,來回做15下,雙手交替做3組。注意喔,身體一直保持一直線啊!

無論做什麼事情都要持之以恆,才可以達成效果喔!

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