女孩們要注意!如果身體出現這5種徵兆,表示妳正在變胖!

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不少女生會突然發現,自己去年剛買的裙子穿起來有點緊了,才一個禮拜沒量體重,結果一量居然胖了3公斤!

定期量體重是一個必須的條件,雖說體重並不一定就代表身材好壞,但這個數據對維持身材還是很有意義的。

無論你是不是在減肥,家裡準備一台體重機,每隔一段時間(可以以“周”為單位)量一次,持續關注自己的身體變化,對保持身材都是很有幫助的。

當然啦,如果你家裡沒有體重機的話也是可以判斷的,如果你出現下面5個現象,這些都是發胖的前兆,要小心了。

1、變得嗜睡

明明一天已經睡夠7-8個小時了,睡眠質量也不錯,但就是還想繼續睡覺,哈欠連天。如果你出現了這樣的現象。排除勞累過度的情況,那麼基本上可以認為你要發胖的跡象。

2、變得懶惰

如果以前很勤快,或者並沒有那麼懶,現在卻什麼也不想做,遇到事情就無精打采的,並且心理上還會經常告訴自己,“反正露胳膊露大腿的季節已經過去了,減肥什麼的也不著急,排除生病了的可能,這也是發胖的徵兆。

3、突然食量大增

夏天受的苦,秋天肉來補?只要你不是患了糖尿病、甲亢之類的疾病,突然發現自己的胃口大開、食量大增,有事沒事就想吃東西,飲品喜歡喝含糖飲料,這時候大多都是發胖的前兆。

4、兩週沒運動過

隨著年齡的增長,特別是在25歲之後,人的新陳代謝逐漸變慢,原來不容易胖的人,現在也會出現發胖和皮膚鬆弛的現象。

如果你以前蠻喜歡運動的,現在越來越不想動了,一下班或者下課就想躺著,這也是發胖的信號。因為“運動能力”雖然看不見摸不著,但它遵循的是用進廢退的原則。你不去用它,它會迅速下滑。同時你體內的肌肉會流失,脂肪會更容易積累,身體從彈性的手感,變成綿軟的手感。

5、經常感到壓力大

許多人工作時累積的壓力,都會化為吃東西的力量,下班後,就用狂吃垃圾食物來好好緩解一番。反正身邊有零食就往嘴裡送,無形的變胖才可怕啊。

以上5大發胖的徵兆,只要你存在一種,說明你正在慢慢變胖。
往往以上發胖的徵兆,還會出現在一些特定的時間點,比如,新婚、換工作壓力大、產後、戒煙後、節食減肥後等階段,這些階段之前,請儘快預防!

對此,你可以採用下面的方法:

1.定時記錄體重。

2.拍照記錄吃進身體的食物,每頓吃到8分飽,絶不吃撐。

3.每週運動2~3次。

這要你在平時的生活中,做到了這三點,肥胖就將徹底遠離你。

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