不少女生會突然發現，自己去年剛買的裙子穿起來有點緊了，才一個禮拜沒量體重，結果一量居然胖了3公斤！
定期量體重是一個必須的條件，雖說體重並不一定就代表身材好壞，但這個數據對維持身材還是很有意義的。
無論你是不是在減肥，家裡準備一台體重機，每隔一段時間（可以以“周”為單位）量一次，持續關注自己的身體變化，對保持身材都是很有幫助的。
當然啦，如果你家裡沒有體重機的話也是可以判斷的，如果你出現下面5個現象，這些都是發胖的前兆，要小心了。
1、變得嗜睡
明明一天已經睡夠7-8個小時了，睡眠質量也不錯，但就是還想繼續睡覺，哈欠連天。如果你出現了這樣的現象。排除勞累過度的情況，那麼基本上可以認為你要發胖的跡象。
2、變得懶惰
如果以前很勤快，或者並沒有那麼懶，現在卻什麼也不想做，遇到事情就無精打采的，並且心理上還會經常告訴自己，“反正露胳膊露大腿的季節已經過去了，減肥什麼的也不著急，排除生病了的可能，這也是發胖的徵兆。
3、突然食量大增
夏天受的苦，秋天肉來補？只要你不是患了糖尿病、甲亢之類的疾病，突然發現自己的胃口大開、食量大增，有事沒事就想吃東西，飲品喜歡喝含糖飲料，這時候大多都是發胖的前兆。
4、兩週沒運動過
隨著年齡的增長，特別是在25歲之後，人的新陳代謝逐漸變慢，原來不容易胖的人，現在也會出現發胖和皮膚鬆弛的現象。
如果你以前蠻喜歡運動的，現在越來越不想動了，一下班或者下課就想躺著，這也是發胖的信號。因為“運動能力”雖然看不見摸不著，但它遵循的是用進廢退的原則。你不去用它，它會迅速下滑。同時你體內的肌肉會流失，脂肪會更容易積累，身體從彈性的手感，變成綿軟的手感。
5、經常感到壓力大
許多人工作時累積的壓力，都會化為吃東西的力量，下班後，就用狂吃垃圾食物來好好緩解一番。反正身邊有零食就往嘴裡送，無形的變胖才可怕啊。
以上5大發胖的徵兆，只要你存在一種，說明你正在慢慢變胖。
往往以上發胖的徵兆，還會出現在一些特定的時間點，比如，新婚、換工作壓力大、產後、戒煙後、節食減肥後等階段，這些階段之前，請儘快預防！
對此，你可以採用下面的方法：
1.定時記錄體重。
2.拍照記錄吃進身體的食物，每頓吃到8分飽，絶不吃撐。
3.每週運動2~3次。
這要你在平時的生活中，做到了這三點，肥胖就將徹底遠離你。