懶得去健身房運動嗎?4分鐘瘦身操讓你在家也能爆汗燃脂!

喜歡這篇文章嗎?快分享吧!

相信很多人的新年願望都會寫:要瘦身成功吧,但去健身房動則一小時,老是讓晚上只想耍懶的你提不起勁吧,現在要教你一個超神奇的瘦身操,居然只要四分鐘就可以有你上健身房一小時的效果喔!

# 深蹲:60秒

▲把手抱頭然後讓雙腳與肩同寬,像坐椅子一樣的蹲下去,這樣持續做個60秒

# 伏立挺身:30秒

▲這可是可以讓你擁有玩美背部線條的好運動啊~

(延伸閱讀:日本爆紅瘦身技巧,「綠茶+咖啡」減肥法,不用節食也能輕鬆瘦!)

#起跑姿勢:30秒

▲就像起跑的姿勢那樣,只是沒有彎曲的腳要伸直,然後來回換腳做個30秒

#弓箭步:60秒

▲弓箭步的左右換腳持續60秒

#開合跳:45秒

▲最後一個動作囉,就像開合跳那樣只是手一定要伸直,開的時候腳要與肩同寬!

(延伸閱讀:TOP 10減肥主食,控制熱量又營養均衡,吃著吃著就瘦了!)

就這樣簡單五個動作,每天只要做一次不到4分鐘也不用重複,就可以讓你有上健身房一小時的功效喔,而且在家就可以輕鬆做,還可以幫你省下去健身房的交通時間~

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。