孕婦要注意補鐵,這些補鐵水果適合孕婦吃!

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懷孕期間,孕婦很容易缺鐵,孕婦缺鐵會頭暈眼花、四肢乏力、食慾不振,還會不利於胎寶寶的成長發育,因此孕婦一定要注重補鐵。

孕期補鐵可以幫助缺鐵性貧血孕婦的血紅蛋白恢復正常,即便孕婦沒有缺鐵的症狀,也可以幫助其提升鐵質的儲備,同時還可以使得新生兒6個月內發生缺鐵症狀或是貧血的現象大大減少。

今天來推薦一些適合孕婦的補鐵水果,孕媽媽可以根據自己的口味選擇喜歡的水果來補鐵。

鳳梨

鳳梨味道酸甜爽口,很多女性都愛吃。鳳梨含有多種維生素和礦物質,例如維生素C、鈣、鐵、磷等,營養相當豐富。中醫還有說法認為,吃鳳梨可以健胃消食、解渴止瀉。

桃子

夏天很多人都喜歡吃桃子或者喝桃子果汁,桃子其實也是很適合孕媽咪的補鐵水果。建議選用桃子來補鐵的孕媽咪,最好將桃子榨汁飲用,因為這樣它其中的營養物質更容易被人體吸收,還能避免孕媽媽的牙齒直接同桃子接觸,因為長期啃吃桃子會使得牙齒被侵蝕。桃子果汁的味道鮮美,口感醇厚,還能夠深層清潔人體內的垃圾廢物,助消化、利尿、止瀉,同時也能給身體補鐵,功效良多。

櫻桃

有研究顯示,櫻桃的含鐵量非常高,是很適合孕媽咪的補鐵水果。櫻桃中除了鐵含量豐富之外,還有豐富的維生素A、維生素C,既可以預防缺鐵性貧血,又可以幫助孕媽咪保養肌膚,使得皮膚紅嫩白皙,消去皺紋。除了這些功效以外,櫻桃還有助於緩解肌肉痠痛疲勞,可以幫助孕媽咪降低孕期身體的疲乏感。

火龍果

火龍果在水果之中是含鐵元素較高的,非常適合孕婦補鐵。孕媽媽若是患有缺鐵性貧血症,可以多吃一些火龍果來補血補鐵。吃火龍果時,還可以搭配其他補鐵水果一起做成水果拼盤食用,既賞心悅目又美味可口。

柳橙

柳橙 中既含有鐵質,還有含量極高的維生素C。維生素C很有助於人體對於鐵質的吸收利用,因此建議孕媽咪在補鐵的時候,可以將柳橙與一些含鐵量較高的水果一起搭配食用,這樣補鐵的效果更加好。

草莓

草莓味道鮮美可口,深受許多女性朋友的喜愛。草莓中含有鐵、鈣、多種維生素,營養豐富,並且這些營養物質很容易被人體吸收,對人體很有益處。不過孕媽媽選擇草莓補鐵一定要注意,要在正規的菜市場或者大超市購買質量好有保證的草莓,並且在吃草莓之前一定要先用鹽水浸泡一段時間,然後沖洗乾淨才能食用。

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