只會練腿不會按摩瘦腿？想要快速緊致腿部肌肉線條讓腿圍瘦一圈，10分鐘按摩瘦腿大法get起來。
對於想要瘦出美腿的人來說，練腿運動是不可少的。除了練腿鍛鍊，其實必不可少的還包括拉筋和按摩瘦腿，才能讓你更高效地擁有修長的纖細美腿。
至於體脂率高的朋友，一定要先進行健康有效的全身減脂，通過飲食管理來控制熱量攝入，以及通過有規律的有氧運動來提高熱量消耗，才能讓瘦腿效果更明顯。
今天就來分享一套美腿的按摩大法，讓大家的瘦腿計劃更奏效。只要堅持進行按摩，用心保養就能趕走大象腿，讓你的腿圍瘦一圈。
【第01個動作】大腿內側按摩的步驟：
（1）坐著，雙手放大腿上，握住大腿內側；
（2）施力，用中等力度平均按壓1分鐘。
【第02個動作】交錯揉捏大腿內側的步驟：
（1）屈膝坐著，雙手緊握大腿內側；
（2）左右手交錯施力揉捏，中等力度揉捏一分鐘。
【第03個動作】平拍大腿內側的步驟：
（1）先把掌心弓起，手指合攏，放在大腿內側；
（2）左右手輪流發力，平均拍打大腿內側1分鐘。
【第04個動作】大腿外側按摩的步驟：
（1）雙手握拳，放在大腿外側；
（2）雙拳輪流施力，在大腿外側往上摩擦1分鐘。
【第05個動作】交錯揉捏大腿外側的步驟：
（1）雙手打開，放在大腿外側上；
（2）緊握大腿外側，左右手施力，反方向交錯揉捏1分鐘。
【第06個動作】平拍大腿外側的步驟：
（1）雙掌手指併攏，掌心弓起，放在大腿外側；
（2）左右手交替輪流施力，平均拍打大腿外側1分鐘。
還在致力於尋找更高效瘦腿法的你，快把這套按摩大法收起來吧。按摩的時候，可以配合按摩霜或精油來用，通過輕鬆簡單的按摩瘦腿法，讓你的腿型更完美。每天堅持幾分鐘，讓腿圍瘦一圈~