瘦腿按摩方法 每日10分鐘,緊致腿部線條;告別大象腿!

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只會練腿不會按摩瘦腿?想要快速緊致腿部肌肉線條讓腿圍瘦一圈,10分鐘按摩瘦腿大法get起來。

對於想要瘦出美腿的人來說,練腿運動是不可少的。除了練腿鍛鍊,其實必不可少的還包括拉筋和按摩瘦腿,才能讓你更高效地擁有修長的纖細美腿。

至於體脂率高的朋友,一定要先進行健康有效的全身減脂,通過飲食管理來控制熱量攝入,以及通過有規律的有氧運動來提高熱量消耗,才能讓瘦腿效果更明顯。

今天就來分享一套美腿的按摩大法,讓大家的瘦腿計劃更奏效。只要堅持進行按摩,用心保養就能趕走大象腿,讓你的腿圍瘦一圈。

【第01個動作】大腿內側按摩的步驟:

(1)坐著,雙手放大腿上,握住大腿內側;
(2)施力,用中等力度平均按壓1分鐘。

【第02個動作】交錯揉捏大腿內側的步驟:

(1)屈膝坐著,雙手緊握大腿內側;
(2)左右手交錯施力揉捏,中等力度揉捏一分鐘。

【第03個動作】平拍大腿內側的步驟:

(1)先把掌心弓起,手指合攏,放在大腿內側;
(2)左右手輪流發力,平均拍打大腿內側1分鐘。

【第04個動作】大腿外側按摩的步驟:

(1)雙手握拳,放在大腿外側;
(2)雙拳輪流施力,在大腿外側往上摩擦1分鐘。

【第05個動作】交錯揉捏大腿外側的步驟:

(1)雙手打開,放在大腿外側上;
(2)緊握大腿外側,左右手施力,反方向交錯揉捏1分鐘。

【第06個動作】平拍大腿外側的步驟:

(1)雙掌手指併攏,掌心弓起,放在大腿外側;
(2)左右手交替輪流施力,平均拍打大腿外側1分鐘。

還在致力於尋找更高效瘦腿法的你,快把這套按摩大法收起來吧。按摩的時候,可以配合按摩霜或精油來用,通過輕鬆簡單的按摩瘦腿法,讓你的腿型更完美。每天堅持幾分鐘,讓腿圍瘦一圈~

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