小心這些瘦身地雷!5種容易復胖的減肥方法

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新年快到了,仙女們開始減肥了嗎?想要在新年前漂漂亮亮的出現在親戚們面前,就得開始“管住嘴,邁開腿”了哦!當然也有仙女為了能快速瘦下來,會嘗試多種不健康的瘦身方法,但這些不健康又對身體不好的瘦身方法最好不要試!從愛美開始到現在,瘦身計劃一直在繼續,很多年了。可以說是嘗試了各種的減肥方法了,今天就list出那些對身體不好,還容易讓體重反彈的減肥方法給仙女。希望仙女們不要嘗試這些方法。

#過度節食

很多人都認為,吃的越少瘦的越快,的確,在短期下能快速讓體重下降,但是長期攝入熱量過少和不足夠支撐每天身體的消耗熱量會使身體變得“低消耗狀態”,熱量的攝取越來越低。當之後你覺得瘦得差不多時,恢復之前得食量和攝取熱量,會讓身體迅速反彈回去比以前還高的體重。

#拒絶任何油脂

油脂會讓身體變胖,減肥不能吃。這是錯誤的!很多人減肥期間完全是滴油不沾,卻不知長期不吃油脂會讓人很容易變得疲勞,水腫,皮膚狀態變差等現象。越久不吃油脂,身體會越渴望油脂,所以當我們在攝入油脂的時候會攝入平常時攝入的量,身體會開始拚命的囤積脂肪。這和我們口渴的時候喝水會喝更多的原理一樣。

#不吃主食

不吃主食時很多減肥人士常用的減肥方法,在減肥期間一律拒絶任何碳水化合物。不推薦完全不吃主食,可以少吃,但不要完全不吃。碳水化合物時身體裡必不可少的基礎能源,它提供能量給我們身體來進行每日的運動量。如果身體缺乏能量供給,身體會自動分解肌肉來進行供給。即使體重下降了,但體脂率卻沒有降低,身體減得是肌肉不是脂肪。這是讓身體出現反彈的初原因。

#只吃單一的食物

比如說一天三餐都只吃蘋果。這個減肥法一開始是蠻有效的,但長期只吃一樣食物,身體所攝入的營養不均衡,導致身體的新陳代謝下降,身體各項機能會逐漸退化,對以後身體的健康喝減肥都不利。反彈回去後再減肥幾乎就不大會瘦了。

#沒有達到減肥週期

這個減肥方法不是很多人用,但還是說一下吧。打個比方,你的計劃是在一個月以內受到理想的體重,你做到了。但你開始恢復飲食習慣時,過不久你的體重又恢復到了瘦身前。這可能是因為你制定的減肥週期太短了,身體沒有足夠的時間飾演瘦下來的體重和你的瘦身方法。所以推薦大家在制定減肥週期的時候最好是多過1個月半,之後就算不減肥了體重也不會上升的很快,也可以在短時間內保持一定的體重。

或者是你慢慢的恢復飲食習慣,一天天的增加食用量,體重就不會上升得快。

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