不想變笨就多運動!運動有助於增強腦部記憶力

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不想變笨就多運動!運動有助於增強腦部記憶力

大家應該都知道運動的重要性,除了可令身體健康,還可保持心情愉快;不過你又知不知道,原來運動可能還可以有助腦部健康,可令你擁有更好的記憶力。

根據外國媒體《Daily Mail》”Active people have better memory and reasoning ‘because exercise sharpens the brain by improving the structural integrity of white matter'”一文,德國的科學家找了超過1200名年輕健康的成人,分析了他們的體能及核磁共振 (MRI) 掃瞄結果。

近年來,有不少研究分析了體能和腦部生理學 (brain physiology)之間的關係。保持運動可預防腦退化、壓力和抑鬱,但現時還未能十分肯定箇中的原因。如果能更瞭解箇中的原因,可有助醫生預防神經精神異常 (neuropsychiatric disorders)。因此,研究團隊也分析了1206位健康志願者的腦部掃瞄。這些參加者平均年齡為28歲,並接受了核磁共振 (MRI) 掃瞄。

研究人員指,一般和核磁共振有關的研究,有30個樣本已經十分好,不過這次包括這麼多的參加者,可剔除有可能誤導的因素,例如體重、血糖指數、年紀和教育等,可影響腦部健康的因素,因而令這個研究更可信。這些志願者被要求在2分鐘內行走,並會紀錄他們行走的距離。另外也進行了認知測試,分析志願者的記憶、推論能力、敏銳性和判斷能力。

結果發現,較健康的參加者的記憶力、推論能力和「敏銳度」都更好。而最健康的志願者擁有最健康的腦部,以及最強認知能力。這個結果證明增強體能或可改善認知能力,例如記憶和解難能力。同時也會改善腦部的建構改變。雖然體能較遜色的志願者,仍然健康或年輕,但他們的認知表現較差。研究人員指,在年約30歲的年輕族群的體能下降,會令認知表現同時下降,對這個結果十分驚訝。這也令他們相信保持良好的體能,有可能可保持腦部健康。

運動會增加血液循環,輸送更多氧氣至腦部。專家指,這個研究展示了在大批健康及年輕的成人中,運動和認知功能兩者之間的關係。同時,這個研究強調了運動在人生中不同階段的動要性。之前也有研究指,即使你從沒有接受訓練,遲一點才開始運動,也能改善健康,因此大家應保持運動習慣。不過這些結論在未來仍需進行更多縱貫性研究。

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