肚子是女生們都公認最難減的地方，有時候手手腳腳看起來算是纖弱，唯獨腹部的脂肪總是趕不走。若男士腰圍90公分(約35.5吋)或以上、女士腰圍80公分(約31.5吋)或以上，醫學上即屬於肥胖。2013至2016年「國民營養健康狀況變遷調查」顯示，國內成人過重及肥胖盛行率為45.4%，其中男性為53.4%，女性為38.3%。
甩肥肚方法1：飲食
脂肪只往腹部堆積，而不胖其他地方的其中一個主要原因是，經常攝取精緻食物的人，像是白米、麵粉類製品、糕點、餅乾等，飯後血糖上升快且高，降血糖的胰島素大量分泌，及壓力荷爾蒙形成，導致脂肪合成並堆積在腹部機率大增。
其次則是攝取較多動物性蛋白質的人，例如牛肉、豬肉、羊肉、內臟、蛋等，根據研究調查攝取飽和脂肪（壞脂肪）大於不飽和脂肪（好脂肪）族群，腹部脂肪較易形成。
要瘦肚子脂肪，建議每日一餐選擇全穀類，例如糙米、五穀飯、地瓜等，替代白米飯或麵食，以及將1份動物性蛋白質換成植物性，即是豆腐、濕豆包、毛豆、豆漿等，搭配攝取植物油增加好脂肪。
甩肥肚方法2：運動
運動方面亦不能少。要趕走大肥肚，需要全身運動，包括重訓及有氧運動，提升肌肉量，增加靜態的新陳代謝，從而達至燒脂效果。建議大肚子人士運動前先熱身10分鐘，再做20分鐘的重訓運動，再配合30分鐘有氧運動，有膝痛困擾人士可踩單車，沒有的話可選擇跑步。以上運動方案可一星期做兩至三次，約一個月便有明顯效果。重訓運動則可嘗試四招收腹運動，透過鍛鍊腹部內外斜肌、腹直肌等，強化腹部各方面肌肉，提升減肥效果。