女孩們還在熬夜晚睡嗎?小心變胖又讓胸部變小!

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現代的城市人一天24小時都不夠用,只有臨睡前的時間才算真真屬於自己的,最常規的就是躺在床上滑手機,看連續劇,網購,打遊戲等等。這就是為什麼大多數的人都有晚睡的壞習慣,從起初的十點漸漸變成到十一點,十二點,一點,兩點..。當你還年輕時或許不會意識到有什麼問題,但久而久之你將發現自己的身體狀況已經大不如前了。

研究表示晚睡不僅會使你的身體出現各種健康問題,還會擾亂你的日常生活,增加壓力和焦慮。不僅如此,大部分的上班族由於晚睡所以睡眠不足,即使帶著疲倦的身子也要匆忙度過一整天,對身心健康造成很大的影響。

熬夜晚睡對身體有哪些影響?

1、變得肥胖

根據研究,養成晚睡習慣的人通常會跳過早餐,直接吃午餐。饑餓不僅使你狼吞虎嚥,快速地咀嚼食物來充飢,還會削弱你的新陳代謝。此外,晚睡使您夜晚的活動時間變得更長了,所以饑餓也使令您的食量比平時更多了。深夜裡我們通常都會吃泡麵,麵包,餅乾和零食等等,而吃了這些食物後沒運動,這間接增加身體的脂肪,造成肥胖。如果想減肥,那就早一些睡覺,這不但可以養成健康的生活,還可以避免吃宵夜的壞習慣。

2、注意力衰退

晚睡遲醒是大多數都市人都會做的事情,但又有誰知道這是導致注意力下降的原因之一呢。經常熬夜可以影響你的情緒,疲憊將會導致你注意力下降。若您真的有許多工作沒有做完,不妨試試早些睡覺,然後早點起身來做完您的工作,您將會發現您的工作效率有所提升;與其強迫自己疲憊的身體來完成工作,早睡早起的確能有效地提升提升我們的關注力,從而提升我們的工作效率。

3、喉嚨不適 

你有沒有注意到每當你熬夜醒來後的聲音會變得沙啞,喉嚨不適呢?晚睡會對語音質量和音調產生不利影響,對於那些經常熬夜的朋友,他們的聲帶將變得沙啞和低沉,嚴重的話可能會失聲和咳嗽呢。如果您是依靠你的聲線來工作的話,那請為了您的飯碗而開始養成早睡早起的好習慣吧。

4、身體不適

晚睡會對大腦產生最不利的影響,它的功能受到很大的阻礙,身體不適就是最好的的特徵。最初的症狀包括頭痛,喉嚨不適等等,久而久之你也會發現肌肉和背部疼痛等等的症狀。除此之外,經常晚睡也會降低本身的免疫力,容易受到細菌的感染,這就是為什麼那些晚睡的朋友經常微恙。

5、提升患病機率

根據世界範圍內進行的各種醫學研究,當我們熬夜時,一種名為皮質醇的激素會在體內釋放出來。這種激素將增加我們的血壓和減少細胞再生活動,增加患上癌症,糖尿病和高血壓等疾病得機率。

6、影響樣貌

對於女生來說,沒有什麼比起眼睛下的黑眼圈更煩人的。眼睛下方出現黑眼圈的原因是睡眠不足或睡眠時間變化。如果長期晚睡的話,那臉上也會出現青春痘和其他類型的皮膚問題。愛漂亮的你知道該怎麼做了嗎?與其花錢在昂貴的化妝品上,倒不如養成早睡早起的好習慣,百利而無一弊。

7、經常感到壓力

晚睡的人比早睡的人面對更多的壓力,這是因為不健康的睡眠時間導致精神障礙,包括憂鬱症,精神分裂症和阿茲海默症。除此之外,晚睡的人可能面對睡眠障礙,有的必須依賴安眠藥睡眠才能入眠,這進一步增加他們日常生活中的壓力水平。最初的症狀是睡醒後經常頭痛,即使睡到很遲依然無補於事,如果你也面對這些問題,那麼請在還沒太遲之前調整您的睡眠時間,以免病情變本加歷。

8、胸會變小

這是許多人關注的事情吧?原以為只會影響顏值,但身材也大受影響。熬夜精神疲勞,隔天飲食及心情受影響。由於體力不足,所以會運用某些部分的膠原蛋白及脂肪運行,然而影響胸部。尤其是在青春期的你,熬夜會影響發育,會胸部發育慢。

看了這麼多晚睡的壞處,你還敢遲睡嗎?與其花錢買補品,化妝品,保健品來彌補遲睡的後遺症,那倒不如改掉這個壞習慣,養成早睡早起的習慣,這比任何方法都有效。不妨試試早睡早起,您將發現整個人比以前更精神,更容光煥發,做起事來更有效率。

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