父母高孩子就長得高?鈣質不足可影響身高發展!

喜歡這篇文章嗎?快分享吧!

明明自家孩子和別家年齡相同,個子卻差了一大截。怎麼才能讓孩子的身高「長勢」,從甘蔗變成竹子?

其實人和人之間身高會有差距,除基因關係外,就在於鈣質等營養攝取的量是否充足。醫師表示,營養不均衡,甚至可造成15公分的巨大身高落差。

禾馨新生婦幼診所小兒科主治醫師陳映莊指出,鈣質和蛋白質是成長的必須營養素。如今台灣學童普遍缺鈣嚴重,國小學童每日鈣質平均攝取量不到建議量的一半,就可能影響他們成年之後的身高。

一些孩子原本有極好的身高優勢,卻白白浪費了。陳映莊舉例說,一個讀小學四年級的女孩,父親181公分,母親161公分,根據身高公式,女孩未來應可長到165公分。但這孩子平時愛挑食、不喜歡喝鮮乳,加上沒有運動習慣,現在身高只有121公分,遠低於同齡孩童139公分的平均身高。這樣下去,未來身高可能連157公分都不到。

根據國健署建議,7~12歲兒童每日鈣攝取應達800~1000mg。日常飲食如鮮乳、豆腐、芝麻、綠色蔬菜,都是鈣質攝取來源,都可以讓孩子常吃。陳映莊說,不少家長對鈣質攝取量有錯誤觀念,認為偶爾有喝鮮乳就好,也不確定鈣質是否有補足。縱使父母身高再高,孩子可能也長不到預期身高。

如何最大發揮基因優勢?陳映莊給出如下建議:

  • 午餐無法在家吃的孩子,建議早餐補足每日所需4成以上的鈣質,譬如一瓶290mL的鮮乳加上起司蛋糕就可達到;
  • 三餐均衡飲食,合理搭配鮮乳、豆腐、芝麻、綠色蔬菜等含鈣食物;
  • 每天喝2杯奶,可以滿足孩子5~6成的鈣質需求;
  • 發育期兒童每天至少要睡8個小時,一週運動3次。

另外,紐約幸福兒科院長黃彥鈜表示,孩子的成長速度一般是在春天和夏天最快,所以家長們要抓緊成長的黃金季節。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。