小心這些慢性不良習慣正在摧殘你的肝臟健康!

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肝臟(liver),是人體裡的代謝器官之一,位置處於身體的右上腹肋區,受肋骨所保護。其功能由肝細胞負責,當中包括糖代謝、脂肪生成、去除毒素、儲存醣原(肝醣)、製造膽汁、合成分泌性蛋白質等。涉獵的範圍相當廣,甚至可算是人體最繁忙的器官之一。

肝臟是人體中唯一具再生功能的器官,當部分肝臟被切除過後,由於肝臟會產生生長因子、細胞激素、荷爾蒙等激素,有助於刺激肝細胞的複製和增生,因此肝臟是可長回切除的部分,回覆原本大小的8成左右。

然而,假如是整個肝臟出現異常,即使切除後再長出的新部分,亦不一定是健康的肝臟。換句話說,肝臟健康是不可以逆轉的,一旦肝臟受長期損害,其健康就無法恢復,更可能演變成不同的疾病。

一些看似不經意的生活習慣,可能就是慢性損害肝臟的元兇,特別是現代繁忙都市叢林中,工作繁重導致的不良的生活習慣,加上應酬,肝臟就這樣慢慢受損。

會損害肝臟健康的不良習慣包括:

一、喝酒過量

由於酒精是經由肝臟所代謝,若飲酒過量,使肝臟過度工作,導致肝臟受損,間接影響代謝脂肪的能力,就會使脂肪積聚。

二、肥胖

體內積聚過多的內臟脂肪,會使內臟受損發炎。而假如過多的脂肪堆積於肝細胞中,會使肝細胞腫脹壞死,嚴重破壞肝功能,亦可能誘發各種與肝臟相關的疾病。

三、睡眠不足

有研究顯示,失眠會增加脂肪積聚於肝臟的風險,換句話說,假如長期熬夜、睡眠不足,都對肝臟有著重大影響。睡眠是身體休息及修復的時刻,缺乏睡眠,正正代表身體休息不足,連帶肝臟在內,影響身體健康

四、運動不足

運動是減去身體脂肪,改善身體健康的重大因素之一。假如沒有恆常的運動習慣,再加上不良的飲食習慣,就很容易使身體的脂肪積聚。

綜合而言,有著因不良的飲食習慣及缺少運動而肥胖、睡眠不足、過量飲酒等的不健康生活習慣的人士,都屬於肝臟健康的高危組別。長期累積之下,肝臟的健康就無法再逆轉。想要保持肝臟健康,就要從生活習慣中入手。

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