踏入 6 月了，你還在為身材而懊惱嗎？天氣轉眼間就變得越來越熱，換上上季的衣服時，有沒有開始想起自己在社交隔離期間，在家中大吃大喝的日子？假若你決心要為夏日的身材作好準備，也要開始動起來做運動的話，這組健身動作雖然有點難度，卻可以讓你全身也得到鍛鍊！
動作 1
躺下的姿勢，用力抬高伸直左腳，雙手拿著啞鈴，一邊做 sit up 動作，一邊舉高手，做 10 至 15 下之後換右腳。這個動作除了可以鍛鍊核心，就連手腳的肌肉也可以增強訓練。
動作 2
趴在地下頭抬高眼看下，雙手一邊拿著啞鈴一邊抬高，把「拜拜肉」都訓練走。
動作 3
坐在地上雙腳和腰部伸直，用腹部力量把腰部慢慢像 sit up 動作般躺下，但不要躺到底，然後雙手拿著啞鈴，在腰部維持姿勢時就把前臂摺上，然後回覆坐著姿勢。
動作 4
先躺在地下，頭抬高，雙膝抬起形成 90 度，雙手拿著啞鈴。雙手舉高伸直，雙腳伸直保持在凌空位置，雙手畫圓圈放下，然後回覆開頭的姿勢。
動作 5
以 Plank 姿勢開始，雙手拿著啞鈴，然後逐邊手拿起啞鈴，加強手臂肌肉鍛鍊。
這些動作都可以把全身的肌肉都得以訓練，啞鈴的運用亦可以加強鍛鍊的程度，只要持之以恆，相信 1 個月後肯定可以有很不錯的修身效果呢！但記著運動始終要循序漸進，不要操之過急而傷到身體呢！