吃木瓜有8大健康好處!吃對時間瘦身效果還能加倍!

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不少女生會對帶甜味的生果卻步,擔心果糖會致肥,而香甜的木瓜就是其中之一,其實這是大錯特錯!木瓜不但不會致肥,反而有減肥功效,同時營養價值相當豐富,近年更被譽為超級食物,更可抗癌及延緩皮膚老化,在特定的時間吃,還可以讓減肥效果加倍!

木瓜有不同種類,平時在街市都可買到的通常都是熟木瓜,果皮呈深黃色,果肉呈橙色,味甜肉厚而口感較軟,如果木瓜表皮有些小斑點,則表示木瓜已經熟透,甜度相當高。熟木瓜的維他命A比起青木瓜高出80倍,能加強細胞及黏膜的保護和再生、維持呼吸道及腸道健康和預防眼睛疾病。由於維他命A、C及胡蘿蔔素都是免疫系統需要的抗氧化營養素,進食木瓜能幫助增強免疫力,抵抗流感。而熟木瓜的鉀質相對較高,能幫助身體有效地去水腫,高血壓人士進食亦能有助降血壓。

飯前吃木瓜減肥效果加倍

木瓜雖然可以幫助減重,但如果飯後才吃,反而會攝取過多的熱量,想吃木瓜減肥,建議在飯前先來一份,大約是飯碗8分滿的份量,不但只可以增加飽足感,控制飯量,木瓜裡更有一種特別的酵素「木瓜蛋白酶」,可以分解脂肪、蛋白質,促進食物的消化和吸收,令減肥效果加倍。

木瓜具有多種健康好處,一起來看看吧!

1、增進心臟健康

木瓜裡的茄紅素和維他命C,可能有助於預防心臟病,木瓜中的抗氧化物,也能加強高密度膽固醇的功效,增加心臟整體健康。

2、幫助消化

木瓜酵素能幫助蛋白質的消化,木瓜籽雖然平常不會吃下肚,但是誤食是完全無害的,而且木瓜籽、木瓜的葉和根,也能用來治療人和動物的腸胃潰瘍。

3、茄紅素抗癌

木瓜除了有抗氧化物β-胡蘿蔔素,還含有茄紅素,不只能降低罹癌風險,對於正在治療的癌症病患也可能有益處,因為木瓜能夠對抗致癌的自由基,此外,許多水果都有抗氧化物,但唯一有對抗乳癌效果的水果只有木瓜。

4、抗老化

木瓜中的維他命C以及茄紅素,都能保護皮膚,而且可能有延緩老化的效果,一些研究顯示,補充茄紅素和維他命C等氧化物,不僅可以降低曬傷,還有淡化皺紋的效果。有學者也發現,木瓜泥似乎對傷口癒合有幫助,甚至能避免燙傷傷口的感染。

5、幫助頭發生長

頭皮脂分泌過多容易出現毛囊炎的狀況,不過,適量的皮脂其實能避免頭髮乾燥,維持頭髮健康,而維他命A不只能幫助皮脂分泌,也是頭發生長的必要營養。

6、補鐵

13歲到50歲的女性是缺鐵的高危險群,特別是生理期時,鐵質不夠的情況更加嚴重,大部分的女性會選擇,葡萄、櫻桃來補鐵,但吃木瓜可以攝取到更多的鐵喔!因為它豐富的維他命C,可以提高植物性鐵質的功效。

7、預防哮喘

木瓜裡的β-胡蘿蔔素,幫助降低罹患哮喘的風險,另外花椰菜、哈密瓜、南瓜、胡蘿蔔也有相同功效。

8、幫助鈣質吸收

人體的骨質在30歲後慢慢減少,尤其是近入更年期的女性流失更快,而木瓜中含有維他命K,可以促進人體吸收鈣質,減少從尿液排出鈣,避免骨質疏鬆。

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