不少女生會對帶甜味的生果卻步，擔心果糖會致肥，而香甜的木瓜就是其中之一，其實這是大錯特錯！木瓜不但不會致肥，反而有減肥功效，同時營養價值相當豐富，近年更被譽為超級食物，更可抗癌及延緩皮膚老化，在特定的時間吃，還可以讓減肥效果加倍！
木瓜有不同種類，平時在街市都可買到的通常都是熟木瓜，果皮呈深黃色，果肉呈橙色，味甜肉厚而口感較軟，如果木瓜表皮有些小斑點，則表示木瓜已經熟透，甜度相當高。熟木瓜的維他命A比起青木瓜高出80倍，能加強細胞及黏膜的保護和再生、維持呼吸道及腸道健康和預防眼睛疾病。由於維他命A、C及胡蘿蔔素都是免疫系統需要的抗氧化營養素，進食木瓜能幫助增強免疫力，抵抗流感。而熟木瓜的鉀質相對較高，能幫助身體有效地去水腫，高血壓人士進食亦能有助降血壓。
飯前吃木瓜減肥效果加倍
木瓜雖然可以幫助減重，但如果飯後才吃，反而會攝取過多的熱量，想吃木瓜減肥，建議在飯前先來一份，大約是飯碗8分滿的份量，不但只可以增加飽足感，控制飯量，木瓜裡更有一種特別的酵素「木瓜蛋白酶」，可以分解脂肪、蛋白質，促進食物的消化和吸收，令減肥效果加倍。
木瓜具有多種健康好處，一起來看看吧！
1、增進心臟健康
木瓜裡的茄紅素和維他命C，可能有助於預防心臟病，木瓜中的抗氧化物，也能加強高密度膽固醇的功效，增加心臟整體健康。
2、幫助消化
木瓜酵素能幫助蛋白質的消化，木瓜籽雖然平常不會吃下肚，但是誤食是完全無害的，而且木瓜籽、木瓜的葉和根，也能用來治療人和動物的腸胃潰瘍。
3、茄紅素抗癌
木瓜除了有抗氧化物β-胡蘿蔔素，還含有茄紅素，不只能降低罹癌風險，對於正在治療的癌症病患也可能有益處，因為木瓜能夠對抗致癌的自由基，此外，許多水果都有抗氧化物，但唯一有對抗乳癌效果的水果只有木瓜。
4、抗老化
木瓜中的維他命C以及茄紅素，都能保護皮膚，而且可能有延緩老化的效果，一些研究顯示，補充茄紅素和維他命C等氧化物，不僅可以降低曬傷，還有淡化皺紋的效果。有學者也發現，木瓜泥似乎對傷口癒合有幫助，甚至能避免燙傷傷口的感染。
5、幫助頭發生長
頭皮脂分泌過多容易出現毛囊炎的狀況，不過，適量的皮脂其實能避免頭髮乾燥，維持頭髮健康，而維他命A不只能幫助皮脂分泌，也是頭發生長的必要營養。
6、補鐵
13歲到50歲的女性是缺鐵的高危險群，特別是生理期時，鐵質不夠的情況更加嚴重，大部分的女性會選擇，葡萄、櫻桃來補鐵，但吃木瓜可以攝取到更多的鐵喔！因為它豐富的維他命C，可以提高植物性鐵質的功效。
7、預防哮喘
木瓜裡的β-胡蘿蔔素，幫助降低罹患哮喘的風險，另外花椰菜、哈密瓜、南瓜、胡蘿蔔也有相同功效。
8、幫助鈣質吸收
人體的骨質在30歲後慢慢減少，尤其是近入更年期的女性流失更快，而木瓜中含有維他命K，可以促進人體吸收鈣質，減少從尿液排出鈣，避免骨質疏鬆。